Что такое карнитин и протеин?

Для людей занимающихся силовыми нагрузками необходимо дополнительное питание. Карнитины и протеины относятся к группам добавок, которые при совместном употреблении эффективно снабжают организм необходимыми белками и аминокислотами.

Протеин представляет собой белковую смесь со средним содержанием белка более 70%. Белок необходим для строительства мышечной массы, и от количества поступления его в организм зависит скорость наращивания мышц и общее самочувствие человека.

Выделяют молочные протеины, соевые, сывороточные и яичные. Каждый из видов имеет свою определенную скорость усвоения, лидером же является сывороточный белок. Далее по убыванию идут яичный, соевый и молочный.

Наиболее эффективно употреблять протеин сразу после тренировки, перед сном и после пробуждения. В это время организм особенно испытывает дефицит белка и начинает его восполнять из мышц. В утреннем рационе лучше использовать белки с высокой скоростью усвоения, а на ночь — с более медленной. После тренировочного процесса, для максимального роста мышечной массы и полноценного восстановления организма, необходимо употребление не только достаточного количества протеинов, но и углеводов.
Недостаточное количество поступаемого белка может привести к снижению иммунитета и возможен процесс возникновения злокачественных опухолей.

Одним из главных помощников организма в переносе жировых клеток в места окисления, является карнитин.

Карнитин (L-карнитин) относится к аминокислотам, он широко применяется как в медицине для коррекции метаболических процессов, так и в спорте как стимулятор выносливости.

Жиры выполняют функцию выделения энергии, которая расходуется по усмотрению организма. При дефиците L-карнитина жиры уже в большей степени не расщепляются, а откладываются, что может привести к ожирению.

К основным полезным качествам карнитина относятся:

  • Уменьшение содержания холестерина в организме человека и значительное снижение риска развития атеросклероза.
  • Интенсивная стимуляция тканей.
  • Укрепление иммунной системы.
  • Укрепления сердечно-сосудистых систем и снижение риска возникновения ишемической болезни сердца.
  • Улучшение мозговой деятельности.
  • Значительное ускорение восстановительных процессов после операций и болезней.
  • Широкое применение для лечения и профилактики бесплодия у мужчин.

Совместное употребление протеинов, углеводов и карнитина значительно повышает метаболическое действие смесей. Чтобы используемые в рационе добавки приносили только пользу организму, необходимо строго соблюдать рекомендации специалистов.

kuzmina2711 для женского интернет журнала LadyElena.ru

0

Оставить комментарий