Как научиться говорить «нет»?

«Здравствуйте, Елена. Давайте сперва попробуем выяснить причину. Если Вы соглашаетесь, сказав „Да“ близкому человеку, — это не так страшно, просто показывает, на сколько он Вам дорог. Но если же не умение отказать становится патологичным, нужно задуматься о его более глубоких причинах. Зачастую проблема шагает с детства — заниженная самооценка, нерешительность, боязнь возможности оказаться в неудобном или глупом положении, страх быть не принятым в своей социальной группе. Вспомните, давно ли Вы замечали подобное? Если да, то Ваше не умение говорить „Нет“ — установившаяся система поведения, с помощью которой Вы существуете в социуме.

Научится просто отказывать — не так легко, как могло показаться, ведь это преодоление годами культивированных страхов. Скажите себе: „Почему это я должна соглашаться и делать то, что кто-то говорит?“.

Подымайте самооценку, уважайте себя за незаметные окружающим мелочи, тут позволительными станут даже немного тщеславия и капелька эгоизма. Это не эпатаж и не протест против общества — всего лишь поступайте так, как считаете именно Вы...

Не бойтесь потерять расположение окружающих — человек, имеющий свое убежденное мнение внушает неподдельное уважение. Любите себя и то что Вы делаете, гордитесь своими заслугами, живите так, как считаете нужным, будьте самодостаточны. Человек, исполняющий чью-то волю, — не может строить свою жизнь. У него попросту не хватает на это времени!.. Так найдите его для себя!»