Как получить красивый загар?

С наступлением лета и отпускного сезона многие женщины озадачены двумя вопросами: «как быстро загореть?» и «как при этом не сгореть?». В погоне за ровным и красивым загаром с магазинных полок сметаются защитные кремы, лосьоны «до», «после» и «во время». Но даже если крема в магазине не хватило, не стоит расстраиваться – замечательные защитные средства можно купить в овощном отделе и рядом с ним. Итак, как получить красивый загар без вреда здоровью? Помогаем коже при помощи нужных элементов из овощей и фруктов.

Помидор — помощник красивого загара

Начнем с томатов. Содержащийся в них ликопен справляется с защитой от ультрафиолета на уровне SPF2-3. Причем для поддержания ежедневного защитного уровня достаточно ввести в рацион 2-3 ложки томатного соуса. Максимальный эффект будет достигнут, если сочетать томаты с маслами прямого отжима. Хотя уровень SPF 2-3 не особо велик, но этого достаточно, чтобы загар ложился ровно, не повреждая кожу и не вызывая раздражение. Вообще способствовать этому могут все каратиноиды – природные красители, содержащиеся в красных и оранжевых фруктах, овощах и ягодах. Именно томаты и эти дары природы снабжают нас ликопеном —  наиболее активным антиоксидантом. На его основе даже разрабатываются пищевые добавки для профилактики онкологических заболеваний.

Как получить красивый загар? Кушайте шпинат!

Еще одним сугубо летним защитным средством от ультрафиолета является шпинат. Это источник фолиевой кислоты или витамина B9. Оказывая благоприятное влияние на сердечнососудистую и нервную системы, и поддерживая организм женщин во время беременности, фолиевая кислота еще и обладает отчетливым защитным влиянием. Большие порции фолиевой кислоты способствуют замедлению темпа развития рака кожи и предотвращают его повторное появление. Летом шпинат вполне покрывает суточную потребность организма в витамине В9: от 400 до 800 мкг, а зимой лучше поддержать организм содержащими фолиевую кислоту витаминными комплексами или добавками.

Бурые водоросли для загара

Еще одни фаворитом весенне-летнего сезона можно считать бурые водоросли. Богатейший витаминно-минеральный состав не только обеспечивает организму защиту от ультрафиолета, но и способствует похуданию и избавлению от проблем с целлюлитом. Так что экзотический суп, морская капуста или суши – желанные гости на летнем столе.

Шоколад помогает загорать

Антидепрессивное и тонизирующее действие темного шоколада известно давно. Его свойствами активно пользуются производители косметики. Чтобы защитить себя от ультрафиолета и сполна использовать все недлинное лето, сделать кожу ровной, гладкой и увлажненной, достаточно всего 100 грамм темного шоколада в день. Содержащихся в нем флавонолов будет вполне достаточно для организма.

Рыба для красивого загара

И отличным логическим завершением будет введения в летний рацион жирных кислот омега 3. Они повысят эластичность кожи, улучшат внешний вид и также защитят от ультрафиолета. Получать эти кислоты можно, употребляя в пищу жирные сорта рыбы или принимая препараты на основе рыбьего жира. Только следует помнить, что для достижения ощутимого эффекта прием препаратов должен продолжаться длительное время, от 3 недель.

0

Оставить комментарий