Как правильно питаться летом?

Грядет жаркая летняя пора и в связи с этим – переход на новый рацион питания. Как известно, зимой намного легче набрать лишние килограммы, ведь организм пытается пополнить запасы жиров, чтобы согреть тело в холодную погоду. А лето – лучшее время для диет, ведь в этот период есть почти не хочется.

Несмотря на то, что потребности в калориях у организма уменьшаются сами собой, следует контролировать этот процесс. В жаркие дни можно перебиться парой бутербродов на завтрак и обед, но к вечеру, когда становиться прохладнее, может проснуться внезапный аппетит. Такой неправильный график питания в итоге может привести к многим проблемам с кишечником и лишним весом, поэтому необходимо выработать специальный режим употребления пищи покупать только экологически чистые продукты питания.

Летом рекомендуется есть 4-5 раз в день – это может быть один полноценный обед и 4 небольших перекуса. Идеальное меню в жаркую погоду включает в себя: легкий завтрак (к примеру, творог и фрукты), салат с курицей или рыбой на обед (не следует забывать и про суп или окрошку), яблоко или другой фрукт – чтобы перекусить перед ужином, и никакой жирной пищи на вечер – желательно полакомиться йогуртом или кефиром. Следует помнить, что самые вредные продукты питания летом – это испорченные продукты. Поэтому овощи и фрукты желательно не покупать про запас, а съедать в тот же день, когда они были приобретены.

Летом организм пополняется большим количеством витаминов и микроэлементов, которые попадают в него из фруктов и овощей. Но стоит всегда соблюдать меры безопасности – не покупать эти товары прямо на улице возле дороги, а отдавать предпочтение специализированным точками продажи. Пусть в них и не предложат нитратомер, чтобы проверить содержание вредных веществ в продуктах, но будьте уверены – при наличии сертификата, разрешающего торговлю, по крайней мере, хранение скоропортящихся продуктов будет производиться в надлежащем виде.

Вода в жаркий сезон становится незаменимой. Поэтому правильное летнее питание включает в себя еще и правильный выбор воды, которая пополняет запасы организма. Естественно, следует воздержаться от чрезмерного количества кофе, который негативно будет воздействовать на сердце. Желательно также отказаться от сладких газировок и заменить их фрешами и минеральной водой.