Как убрать жир на боках

Как убрать жир на боках?Жир на боках – проблема, не понаслышке знакомая большинству женщин. В этой статье мы перечислим наиболее популярные и действенные способы, помогающие убрать жир на боках.

Как убрать жир с боков: физические упражнения

Отличное средство, чтобы убрать жир с боков — это физические упражнения. Для удаления лишних жировых отложений с боков особенное внимание надо уделить упражнениям на пресс, наклонам, а также упражнениям для косых мышц живота. Для улучшения результатов рекомендуется включить в эти упражнения гантели.

Кроме того, очень полезны занятия фитболом. Помимо сжигания жира на талии, занятия на мяче улучшат осанку и помогут расслабиться после активной тренировки. Мяч для фитбола сегодня можно приобрести практически в любом спортивном магазине.

А раз уж вы собрались в спортивный магазин, приобретите заодно и хула-хуп. Хотя пик популярности упражнений с обручем пришелся на 60-е годы минувшего столетия, с той давней поры своей актуальности они не потеряли. Тем более что сегодня имеется возможность приобрести хула-хуп из специальных прочных материалов и с различными насадками для массажа. Есть даже модели, снабженные счетчиком калорий.

Крутить обруч следует как минимум 15 минут два раза в день. Удобство этого способа заключается в том, что параллельно с занятиями вы спокойно можете, например, смотреть любимый сериал.

Как убрать жир на боках: бодифлекс

Отличные результаты за достаточно короткий срок дадут занятия бодифлексом (более подробно о бодифлексе мы говорили немного ранее в статье — «Бодифлекс: выдохни лишний вес«. Там же есть приведены видео уроки для самостоятельных занятий).

Система бодифлекс основана на диафрагменном дыхании, сочетающемся со статическими позами и растяжкой.

Бодифлекс отлично зарекомендовал себя в противоборстве с ненужными жировыми отложениями на талии, способствуя ее уменьшению до 30 см в неделю. Как утверждает разработчица метода Грир Чайлдерс, в день достаточно 15 минут упражнений.

Как убрать жир с боков: электролиполиз

Если вы считаете, что физической нагрузки недостаточно, на помощь придут профессионалы. Они посоветуют, например, провести курс электролиполиза.

Электролиполиз — очень действенная методика, заключающаяся в воздействии на жировую ткань электрическим током. Электричество расщепляет плотный жир, а продукты распада выводятся из организма естественным путем. Этот метод хорош именно для локальных отложений жира. Для заметного эффекта следует провести несколько сеансов электролиполиза.

В дополнение к этим процедурам вам предложат лимфодренажный и антицеллюлитный массаж, грязевые или водорослевые обертывания, а также парафанго. Все эти процедуры дадут наилучший эффект именно при комплексном использовании.

Как убрать жир на боках: массаж, прогулки, плавание

Кроме того, для решения проблемы лишнего жира в области талии необходимо включить в свой еженедельный график такие меры, как самостоятельный массаж этих зон с использованием специальных кремов для похудания, длительные прогулки на открытом воздухе, регулярные пробежки, плавание в бассейне и другие водные процедуры. Ведь красота не дается легко, и чтобы придать былую стройность фигуре, придется сильно постараться. Но отражение идеальной талии в зеркале через пару месяцев интенсивных занятий станет лучшим вознаграждением за приложенные усилия.

Sska для женского интернет журнала LadyElena.ru



3 комментария на “Как убрать жир на боках”

  1. ольга:

    скажите я инвали на коляске и очень поправилась за два года,жир аж свисает на боках и живот,а очень хочется похудеть какие можно упражнения делать сидя?

  2. Олеся:

    Ольга, здравствуйте!
    Попробуйте использовать для похудения диафрагментальное дыхание по системе бодифлекс. Результата вы добьетесь медленнее, чем выполняя полный курс, однако они все равно будут. Советую вам прочитать книгу Грир Чайлдерс, ее текст можно найти в интернете!
    Удачи вам!

  3. Сергей:

    «Для удаления лишних жировых отложений с боков особенное внимание надо уделить упражнениям на пресс, наклонам, а также упражнениям для косых мышц живота.»
    Все эти упражнения лишь укрепят мышцы, Избавиться от жира локально невозможно, только систематические кардио нагрузки (как было сказано бег, плаванье) и правильное питание можно даже без диет, просто исключить жирное, мучное, сахар.

Оставить комментарий