Низкокалорийная диета

До отпуска осталось совсем немного времени, которого не хватит для улучшения фигуры классическими методами. В этом случае остается одно – низкокалорийная диета, которая позволяет избавиться от лишних килограммов за очень короткий период времени.

Низкокалорийная диета относится к экстремальным видам похудения, поэтому диетологи  рекомендуют использовать её лишь в крайних случаях.

Преимущества низкокалорийной диеты

Низкокалорийная диета имеет ряд преимуществ.

Во-первых, она не вызывает стресс у организма, как многие монодиеты. Дело в том, что в это время можно питаться разными продуктами, самое главное, чтобы они были низкокалорийными. Во время диеты можно употреблять отварные куриные грудки, нежирные сорта сыров, обезжиренное молоко.

Во-вторых, низкокалорийная диета действует на организм щадяще, так как жиры «тают» очень медленно. В этом случае организм привыкает к новой пище и новому своему состоянию. Кроме того, диета удобна тем, что кожа успевает сократиться и не становится дряблой, это является главным достоинством низкокалорийной диеты.

В-третьих, обычно женщины во время диет чувствуют нервозность, сильную раздражительность. При соблюдении низкокалорийного режима питания таких неудобств не возникает, так как же как и не возникает сильного желания «сорваться».

В-четвёртых, низкокалорийная диета не только позволяет незаметно и очень комфортно избавиться от лишних калорий, но и улучшает обмен веществ, а это очень важно для здоровья и красоты. Чтобы жиры сгорали более эффективно, необходимо сократить до минимума потребляемые углеводы и жиры, а процент потребления растительных и животных белков нужно, наоборот, увеличить. Так можно будет избежать атрофии мышц и ухудшения состояния кожи.

Особенности низкокалорийной диеты

В первые дни соблюдения диеты выходит лишняя жидкость, в последующие дни начинают расщепляться старые жиры. В первые два-три дня, после некоторого уменьшения веса, возможно прекращение разрушения жиров. Но не стоит беспокоиться, организм набирает силы для дальнейшей «работы».

Во время диеты рекомендуется дополнительно принимать поливитаминные препараты, в которых содержится кальций. Не стоит забывать и о том, что нужно свести к минимуму потребление соли и следует пить много воды.

Меню низкокалорийной диеты

Как такового меню низкокалорийная диета не имеет, есть лишь определённые правила:

• в день необходимо употреблять пищу по пять раз в день небольшими порциями;
• под строгим запретом следующие продукты: копченая рыба, бананы, мед, виноград, икра, маргарин, соленые и сладкие сыры, овсяная каша, ряженка, молочные супы, сосиски, жирная рыба. Нельзя употреблять также яичницу, сладкий йогурт, сдобные изделия, бутерброды, в том числе бутерброды канапе, макароны, рис, сладкие соки, майонез.

Если соблюдать эти правила, то за неделю можно сбросить до четырех килограммов лишнего веса.

fargus44 для женского интернет журнала LadyElena.ru