Профилактика варикоза

Темные бугорки и сеточка из вен не способны украсить женские ножки. Чтобы данной проблемы не допустить, женщины должны соблюдать некоторые правила профилактики варикоза.

  • Чтобы не было варикоза, нужно правильно сидеть

Для начала представительнице слабого пола необходимо научиться сидеть правильно. Спина должна оставаться прямой, а ноги должны быть не скрещенными. Ни в коем случае нижние конечности нельзя подкладывать под себя. Также очень вредно в течение длительного времени стоять или сидеть на месте. От этого в ногах происходит застой крови. Один раз в час женщине необходимо вставать со своего рабочего места. В это время можно немного прогуляться или выполнить простое упражнение: подняться и опуститься несколько раз на носочках. Необходимо это для того чтобы кровь отлила от ног и женщина могла почувствовать себя лучше.

  • Ноги должны отдыхать

Для профилактики варикоза вен ноги необходимо «разгружать», поднимая их вверх.

Возникает варикоз из-за того, что ток крови нарушается. А когда женщина поднимает нижние конечности вверх, кровь, собравшаяся в венах, начинает устремляться к сердцу. Находясь дома, женщина может лечь на пол и поднять кверху ноги, оперев их о стену.

Если дама находится на работе, то она может поудобнее откинуться на стуле. Ложась спать, под ноги необходимо класть подушку.

  • Массаж от варикоза

Для того чтобы сеточки на ногах уменьшились, а также для профилактики варикоза женщина может делать массаж ног. В идеале делается он не руками, а щеткой, изготовленной из натуральной щетины. Необходимо сухой щеткой пройтись по тыльной стороне ног, двигаясь от пяток к ягодицам. Массаж делается круговыми движениями, при этом на кожу нужно немного надавливать. Далее все то же самое проделывается с передней частою каждой ноги, снизу вверх немного надавливая. Подобный массаж хорош тем, что он прекрасно стимулирует кровообращение.

  • Контрастный душ — лучшая профилактика варикоза

Воздействие на кожу сначала холода, затем тепла и наоборот необходимо для того, чтобы сосуды то расширялись, то сужались, в результате чего кровь лучше начинает циркулировать. Поэтому, когда женщина принимает душ, она должна сначала поливать ноги холодной водой в течение трех минут, а затем холодной. Двигать струей душа при этом необходимо снизу вверх. Температура воды должна сменяться три раза, завершается душ холодным обливанием.

  • Спорт от варикоза

Для предотвращения варикоза и для избавления от пары килограмм веса женщина должна время от времени заниматься спортом. Наибольшую пользу для вен оказывают ходьба, аэробика, плавание. Ходьба хороша тем, что она является самым доступным видом спорта, заниматься которым можно бесплатно в абсолютно любое время года.

0


Оставить комментарий