Рыбная диета

Всё большую популярность среди тех, кто придерживается философии «Здоровый дух в здоровом теле», приобретает рыбная диета. Именно её используют как эффективное средство похудения Ева Лонгория и Виктория Бэкхем. Популярность этой диеты объяснить довольно просто: во-первых, она удобна, так как худея, вы не будете испытывать чувство голода; во-вторых, в рыбе содержится огромное количество полезных веществ, таких как кислоты Омега3,не только поддерживающих отличное состояние волос и кожи, укрепляющих стенки сосудов, являющихся профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, а также помогающих бороться с депрессией. Попадая в наш организм, рыба усваивается практически полностью, насыщая при этом его необходимыми витаминами, такими как фосфор, рыбий жир, кальций, минеральными веществами и микроэлементами.

Обычно, рыбная диета длится не более семи дней, за которые можно будет скинуть 2-4 кг. Возможно, это не так уж и много, но зато на рыбной диете можно сидеть семь дней через семь. К преимуществам этой диеты также можно отнести постепенное снижение веса, что позволит вам лучше закрепить результат, а также избежать таких сопутствующих, как растяжки.

Сорта рыбы следует выбирать в зависимости от исходного веса и уровня физической активности. Если вы занимаетесь спортом, физически активны и ваш индекс массы тела больше нормы, выбирайте более калорийные сорта рыбы для того, чтобы не замедлить свой обмен веществ.

Золотым правилом рыбной диеты является употребление большого количества чистой воды (не менее полутора литров), причем один стакан желательно выпивать утром натощак. Также по стакану воды следует выпивать перед каждым приёмом пищи.

Из напитков, предпочтение следует отдавать зелёному чаю без сахара и натуральным цитрусовым сокам.

Меню рыбной диеты

Примерное меню рыбной диеты на семь дней:

1-й день:
Завтрак. По 150г приготовленных на пару рыбы и капусты, зелёный или травяной чай.
Обед. Овощной суп, 100г жареного лосося, 150г коричневого риса, немного соевого соуса.
Полдник. Любые фрукты, кроме бананов.
Ужин. 200 г вареной нежирной рыбы, свежие овощи и зелёный чай .

2-й день:
Завтрак. 1 яйцо всмятку, горсть сухофруктов, зелёный чай.
Обед. Рыбные котлеты (филе рыбы, луковица, морковь, яйцо), ржаной хлеб (2 кусочка), овощной суп.
Полдник. Любые фрукты.
Ужин. Несколько кусочков селёдки, ржаной хлеб « кусочка), чай, несколько орехов (кешью, миндальных, фундук)

3-й день:
Завтрак. Несколько грецких орехов, бутерброд из ржаного хлеба с рыбой, чай.
Обед. Постный борщ, 150 г тушёной капусты, варёное яйцо фаршированное красной икрой.
Полдник. Любые фрукты, кроме бананов (150 г).
Ужин. 300 г отварных креветок, чай.

4-й день:
Завтрак. 150г приготовленной на пару рыбы, 100г тёртой моркови, заправленной 1 чайной ложкой оливкового масла, чай, тост.
Обед. Уха, 100г форели или сёмги малой соли, 2-3 небольших запеченных в духовке картошки.
Полдник. Любые фрукты.
Ужин. Рыбные тефтели (2 шт.), чай.

5-й день.
Завтрак. По 150 г приготовленных на пару рыбы и капусты, чай.
Обед. Овощной суп, 100г жареного лосося, 150г коричневого риса, немного соевого соуса.
Полдник. 150г фруктов.
Ужин. 200г отварных кальмаров, ржаной хлеб (2 кусочка), чай.

6-й день:
Завтрак. 2 кусочка ржаного хлеба с красной икрой, чай
Обед. Уха, 150г морской капусты, кусочек отварной скумбрии.
Полдник. Любые фрукты.
Ужин. Рыбные котлеты с тушёной морковью, чай.

7-й день:
Завтрак. 1 яйцо всмятку, горсть сухофруктов, зелёный чай.
Обед. Уха, 1 печёная картофелина, 150г салата из морской капусты
Полдник. Любые фрукты.
Ужин. 300г отварных креветок, 150г коричневого риса, чай.

vini_vinki для женского интернет журнала LadyElena.ru

[uptolike]
0


Оставить комментарий