Синдром хронической усталости: симптомы, профилактика, лечение

Синдром хронической усталостиНекоторые терапевты и по сей день не согласны с тем, что синдром хронической усталости представляет собой заболевание, причем достаточно серьезное. Однако другие специалисты в области медицины утверждают, что эта болезнь вполне реальна, и широко распространяться она начала приблизительно двадцать пять-тридцать лет назад. Наиболее часто ей подвержены люди трудолюбивые, энергичные и ответственные, но выбравшие при этом работу не по душе. Этот недуг, синдром хронической усталости,  называют также «офисный синдром» и «болезнь менеджеров».

Симптомы синдрома хронической усталости

Симптомами синдрома хронической усталости являются постоянное чувство утомления, вялость, ломота в суставах, депрессия, нарушение сна и тяжесть в голове. На физиологическом уровне этот недуг проявляется в замедлении обмена веществ и, вследствие этого, в быстром накоплении токсинов в организме. Иммунная система в этот период не способна работать на полную мощность, а потому организм становится очень уязвимым перед всяческими вирусами и инфекциями. Кроме того, страдает нервная система, что приводит к чередованию раздражительности и вялости.

Как видите, приятного мало. Можно ли избежать этого недуга, ведь не бросать же теперь работу, являющуюся способом добывания средств к существованию? Конечно, можно, главное постоянно придерживаться профилактических мер, а если все же синдром хронической усталости застал врасплох – правильно лечить его.

Синдром хронической усталости: профилактика и лечение

Одним из важнейших компонентов в вопросе предупреждения этого синдрома является правильное питание. Простая и здоровая еда поможет держать организм в тонусе. Напротив, алкоголь, сладкие и жирные продукты могут ускорить процесс заболевания. Можно периодически принимать курс поливитаминов.

Кроме того, следует пить больше жидкости. Но крайне не рекомендуется злоупотреблять стимулирующими напитками – крепким чаем или кофе, колой либо «энергетиками». Лучше отдать предпочтение минеральной воде или фито-чаям.  Очень полезно пить отвар зверобоя или корня солодки, а также чайные напитки с маслом.

Если есть возможность сменить работу на более интересную, пусть даже и не так хорошо оплачиваемую, стоит серьезно рассмотреть этот вариант. В конце концов, здоровье важнее всего.

Лечение синдрома хронической усталости начинается с планомерного снижения нагрузок на работе. По возможности лучше взять отпуск и обязательно сменить обстановку – съездить на курорт или провести недельку на даче. Если такой возможности нет, то нужно научиться расслабляться прямо на рабочем месте. Купите наушники и наслаждайтесь приятной спокойной музыкой во время перерывов. Не взваливайте на себя лишнюю работу, научитесь отказывать коллегам, просящим о помощи. После работы, перекусив, не лежите на диване, а выйдите и совершите часовую прогулку, желательно на природе. В выходные обязательно выходите из дома и проводите время на свежем воздухе. Периодическая смена обстановки – один из методов борьбы с хронической усталостью.

Будьте здоровы!

SSka для женского интернет журнала LadyElena.ru



2 комментария на “Синдром хронической усталости: симптомы, профилактика, лечение”

  1. Лариса Головина:

    Всем привет. У меня какое-то чувство усталости не проходящее. Я и сплю нормально по времени и не устаю так сильно на работе сейчас, но чувствую себя полностью разбитой. Может было у кого-нибудь так же? Что посоветуете?

  2. Елена:

    Лариса, скорей всего у вас синдром хронической усталости. Состояние правда не позавидуешь, но все поправимо. Мне помог Вазобрал, его надо курс пропить, но лучше становится раньше. Мне прям действительно помог, память лучше стала, работоспособность повысилась, ну и эта сонливость ужасная прошла, а то ведь ничего не хотелось вообще. Посоветуйтесь с врачом, сдайте анализы, не тяните время только.

Оставить комментарий