Весенняя депрессия и как от неё избавиться

Весенняя депрессия и усталость знакомы многим из нас. И нередко их причиной становится не авитаминоз или физическая нагрузка, а чрезмерное эмоциональное напряжение, влияющее на состояние всего организма. Несколько советов помогут избавиться от весенней депрессии.

Современная женщина в заботе о своем здоровье может сидеть на диетах, использовать различные тренажеры и кистевые эспандеры, спасаясь от гиподинамии или кистевого синдрома. И крайне редко при этом принимается всерьез эмоциональное напряжение и усталость. Между тем, именно мозг использует до 40% попадаемого в организм кислорода, той же цифрой выражается используемое для интеллектуальной работы количество энергии.

Неприятности дома, стресс на работе, даже просмотр любимого фильма или сериала, с сопереживанием его героям – все, что эмоционально значимо для нас, отнимает определенную энергию. И не всегда в этом виноваты, так называемые, энергетические вампиры – нередко мы сами, нервничая без особых на то оснований, нарушаем свое эмоциональное равновесие. И здесь остается две возможности – самоконтроль или помощь психотерапевта. Несложные советы помогут ограничиться первым вариантом.

Умение отгородиться от негативных, не касающихся вас эмоций и событий, повлиять на которые нет возможности, может быть очень полезным. Достаточно закрыть глаза, представить их овеществленными – а затем отодвинуть от себя двумя руками. При этом можно приложить небольшое усилие, подобное тому, которое powerball оказывает на наши руки во время разминки. Сконцентрировавшись и повторив упражнение несколько раз, можно почувствовать, как неприятности удаляются от нас. Дыхание при этом должно быть глубоким и ровным.

Не менее полезной для нас является забота об органах чувств. Перегружая их, мы наносим значительный ущерб организму. К примеру, нагрузка на глаза распределяется на всю верхнюю область трапециевидной мышцы, образующей линию плеч. Но если популярный тренажер energy ball позволяет укрепить мышцы рук, то «отдых» в Вконтакте или в Одноклассниках после работы только прибавляет напряжения. Не менее важна здесь информация, воспринимаемая посредством слуха – воспринимаемая нами, она также способна перегрузить нервную систему.

Заботясь о правильном питании и здоровом образе жизни, следует разумно подходить к дозированию контактов с внешним миром. Регулярный отдых дома или на свежем воздухе, вдали от шума, полезен не только при плохом самочувствии – отдыхать следует, не дожидаясь наступления глубокой усталости или даже депрессивного состояния. И в этом случае мы сможем избежать многих болезней души и тела.