Воздушные ванны

Нет необходимости доказывать полезность воздушных ванн. Каждый человек неоднократно испытывал их целебное воздействие. Летний отдых на природе, пребывание на дачном участке, пляжный загар, купание — все это способствует обнажению различных участков тела, обеспечению свободного доступа к ним свежего ветра, прямых солнечных лучей, заряжая нас бодростью и улучшая самочувствие.

Воздушные ванны — это и лечение воздухом (аэротерапия), и эффективный способ закаливания, и быстрое восстановление жизненных сил по своему воздействию похожее на купание новорожденных.

Целительные свойства свежего воздуха объясняются его насыщенностью кислородом, фитонцидами, легкими ионами и множеством других полезных для человеческого организма веществ. Одним из основных факторов, непосредственно воздействующих на живое любое существо, является температура окружающей среды. Прослойка воздуха между нашей одеждой и телом в обычных условиях имеет температуру в 27-28°С, а освобождение от одежды увеличивает теплоотдачу. Нервные окончания кожных покровов раздражаются, дыхание и обогащение крови кислородом улучшаются, а движение воздушных потоков усиливает процессы теплоотдачи и теплообразования. Всё это способствует повышению интенсивности окислительных процессов, ускоряет обмен веществ, тонизирует мышечную и нервную системы. Многократно повышаются  защитные свойства, происходит закаливание, снижается риск получения простуды и других заболеваний. Улучшается внешний вид, тонус и структура кожи. Кроме того активизируется система терморегуляции организма, нормализуется артериальное давление, стабилизируется работа дыхательной системы, ускоряется кровоток, поднимается настроение, заметно улучшаются сон и аппетит.

Специфика нашего образа жизни такова, что нам приходится большое количество времени проводить в помещениях. Влияние кондиционеров, нагревательных приборов, электромагнитного излучения, вредных испарений, дыма иссушает кожу, лишает её эластичности, придаёт ей нездоровый оттенок. Постоянное ношение одежды мешает доступу нужного количества кислорода, не позволяя телу дышать. А использование синтетических материалов ещё более усугубляет ситуацию. В связи с этим необходимо периодически избавляться от одежды и принимать оздоровительные воздушные ванны.

Самыми целебными считаются воздушные ванны, принимаемые на лоне природы, начинать которые лучше в теплое время года. В домашних условиях подобные процедуры совершают в проветренном помещении, используя для контроля термометры.

Наилучшее время для принятия воздушных ванн – раннее утро. Если это невозможно, то вечером до ужина или через час после обеда.