Хотите немного разнообразия? Приготовьте по фото-рецепту этот необычный салат. Основным его ингредиентом является консервированный тунец. Сама по себе эта морская рыба богата полезными микроэлементами. Для тех, кто соблюдает пост или диету, лучше брать консервы в собственном соку. В других случаях отлично подойдет рыба с маслом.
Тунец считается очень жирной рыбой, к тому же в состав входят бобы, поэтому салатик получается сытным. Но при этом общая калорийность не превышает 150 ккал. Фасоль для салата можно брать как белую, так и красную. Перед тем, как добавить к остальным продуктам, ее обязательно необходимо промыть и дать воде хорошо стечь.
(2 оценок, среднее: 5,00 из 5)Ингредиенты
- Консервированный тунец: 400 г
- Фасоль: 350 г
- Сладкая кукуруза: 200 г
- Болгарский перец красный: 1/2 шт.
- Желтый: 1/2 шт.
- Зеленый: 1/2 шт.
- Лук репчатый: 1/2 шт.
- Соль, черный перец: по вкусу
Инструкция приготовления
Подготавливаем все необходимые продукты. Банки вскрываем, сливаем жидкость.
Берем большую тарелку.
Высыпаем в нее промытую водой фасоль.
Затем добавляем сладкую кукурузу.
Кусочки рыбы измельчаем вилкой. Высыпаем в общую тарелку.
Нарезаем мелкими кубиками лук и также добавляем его к остальным ингредиентам.
Режем соломкой перчины трех цветов. Отправляем туда же.
Подсаливаем и перчим по вкусу. Тщательно перемешиваем.
В этом салате не используется никакая заправка. Но по желанию его можно заправить маслом от рыбной консервы, йогуртом или даже майонезом. В последнем случае получится очень жирно, но особенно вкусно.
Вот и все, оригинальный рыбный салат готов к подаче. Получается он сытным и в то же время свежим благодаря летним овощам. Готовить его можно хоть каждый день без малейшего вреда для фигуры, зато с большой пользой для организма.
Ну просто классный салат при похудении: сытный, и в тоже время мало калорий. Благодаря консервированному тунцу не требует заправки. Понравился вкус соединённых в салате ингредиентов. Этот салат не только вкусный, но и прост в приготовлении.Спасибо за рецепт!!
Согласна с вами абсолютно. Данный салат я готовлю исключительно по праздникам, чтобы вес не сильно так прибавлялся во время праздничных застолий.) Рецепт реально простой и салат по нему получается просто объеденье! Один из моих любимых салатов в плане готовки и вкуса.
Я как раз в поисках нового и вкусного салатика на Новый год. Возьму на заметку Ваш рецепт. Тем более, что фасоль и тунец богаты белками и салат очень полезный и низкокалорийный. Спасибо за вкусняшку, обязательно приготовлю и порадую свою семью.