Салат с тунцом и фасолью — фото рецепт. Вкусно, сытно, низкокалорийно!

Хотите немного разнообразия? Приготовьте по фото-рецепту этот необычный салат. Основным его ингредиентом является консервированный тунец. Сама по себе эта морская рыба богата полезными микроэлементами. Для тех, кто соблюдает пост или диету, лучше брать консервы в собственном соку. В других случаях отлично подойдет рыба с маслом.

Тунец считается очень жирной рыбой, к тому же в состав входят бобы, поэтому салатик получается сытным. Но при этом общая калорийность не превышает 150 ккал. Фасоль для салата можно брать как белую, так и красную. Перед тем, как добавить к остальным продуктам, ее обязательно необходимо промыть и дать воде хорошо стечь.

Салат из тунца с фасолью и болгарский перцем
Ваша оценка:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Время приготовления: 10 минут

Количество: 4 порции

Ингредиенты

  • Консервированный тунец: 400 г
  • Фасоль: 350 г
  • Сладкая кукуруза: 200 г
  • Болгарский перец красный: 1/2 шт.
  • Желтый: 1/2 шт.
  • Зеленый: 1/2 шт.
  • Лук репчатый: 1/2 шт.
  • Соль, черный перец: по вкусу

Инструкция приготовления

  1. Подготавливаем все необходимые продукты. Банки вскрываем, сливаем жидкость.

  2. Берем большую тарелку.

  3. Высыпаем в нее промытую водой фасоль.

  4. Затем добавляем сладкую кукурузу.

  5. Кусочки рыбы измельчаем вилкой. Высыпаем в общую тарелку.

  6. Нарезаем мелкими кубиками лук и также добавляем его к остальным ингредиентам.

  7. Режем соломкой перчины трех цветов. Отправляем туда же.

  8. Подсаливаем и перчим по вкусу. Тщательно перемешиваем.

    В этом салате не используется никакая заправка. Но по желанию его можно заправить маслом от рыбной консервы, йогуртом или даже майонезом. В последнем случае получится очень жирно, но особенно вкусно.

Вот и все, оригинальный рыбный салат готов к подаче. Получается он сытным и в то же время свежим благодаря летним овощам. Готовить его можно хоть каждый день без малейшего вреда для фигуры, зато с большой пользой для организма.

Фасолевый салат с тунцом фото рецепт

Автор статьи - LadyElena

Давайте знакомиться!

LadyElena - наша команда

Ждем ваших комментариев и оценок - это для нас очень важно!


Рубрика: Салаты | Метки: | 3 комментария

3 комментария на “Салат с тунцом и фасолью — фото рецепт. Вкусно, сытно, низкокалорийно!”

  1. Валентина:

    Ну просто классный салат при похудении: сытный, и в тоже время мало калорий. Благодаря консервированному тунцу не требует заправки. Понравился вкус соединённых в салате ингредиентов. Этот салат не только вкусный, но и прост в приготовлении.Спасибо за рецепт!!

    • Таисия:

      Согласна с вами абсолютно. Данный салат я готовлю исключительно по праздникам, чтобы вес не сильно так прибавлялся во время праздничных застолий.) Рецепт реально простой и салат по нему получается просто объеденье! Один из моих любимых салатов в плане готовки и вкуса.

  2. Марина:

    Я как раз в поисках нового и вкусного салатика на Новый год. Возьму на заметку Ваш рецепт. Тем более, что фасоль и тунец богаты белками и салат очень полезный и низкокалорийный. Спасибо за вкусняшку, обязательно приготовлю и порадую свою семью.

Оставить комментарий